L’éjaculation précoce est plus répandue que tu ne le crois, elle touche trente pourcent des hommes en Europe entre 18 et 59 ans. Bien qu’il y ait plusieurs explications possibles: facteurs psychologiques, physiques et autres. Subir un un problème d’éjaculation précoce peut être stressant et humiliant. Nous avons établi une liste de conseils d’experts pour durer plus longtemps au lit et faire en sorte que tu puisses donner du plaisir à ta partenaire.
1. Fais du sport
Notre stratégie préférée pour booster tes performances sexuelles est de faire du sport régulièrement. Maintenir une activité physique régulière pour avoir un corps en bonne santé et une vie sexuelle de qualité. Trente minutes par jour suffisent. L’activité physique va améliorer l’activité sexuelle en donnant aux hommes de meilleures érections et augmenter l’excitation avec ta partenaire.
Pour surmonter le trouble érectile et l’éjaculation précoce, il est crucial de renforcer ton périnée. Si tu veux retarder l’éjaculation, tu dois te concentrer sur son renforcement. Le principe consiste à contracter le périnée par série de dix, en maintenant la contraction pendant dix secondes.
Cela peut t’aider à surmonter l’éjaculation précoce ainsi qu’à booster ton endurance sexuelle au lit. Ou tes performances sexuelles dans la cuisine… ou dans le jardin… sur la machine à laver… tu vois l’idée ! (Si tu cherches plus d’idées, consulte l’article sur les 9 meilleurs endroits et lieu insolite pour faire l’amour)
2. Un expresso ?
Les Français adorent le café !
Il a été démontré que le café augmente l’énergie, améliore les fonctions cognitives et augmente l’attention. Les hommes qui consomment 170-375 milligrammes de caféine par jour sont moins susceptibles de souffrir de trouble érectile.
Alors, si tu cherches un moyen de rester au lit plus longtemps, voici la leçon qu’il te faut retenir : bois un expresso !
3. Cortisol – Le tueur du sexe
Le stress et l’anxiété ont un impact négatif sur la santé des hommes. Le stress au travail et même l’anxiété de performance sont deux des effets les plus néfastes sur notre vie sexuelle. Le cortisol est tristement célèbre sous le nom d’hormone du stress. Des études suggèrent que des niveaux élevés de cortisol au fil du temps peuvent contribuer à un stress chronique, qui augmente la tristesse et l’anxiété, a une influence néfaste sur la santé cardiaque, provoque des problèmes de mémoire et de cognition, et rend le sommeil plus difficile (lis le reste de l’article pour apprendre pourquoi le sommeil est si important pour durer plus longtemps au lit).
Avoir une érection peut être stressant pour certaines personnes. L’anxiété de performance peut rendre difficile l’obtention et le maintien d’une érection, ainsi que perturber l’orgasme.
Le sport et le cardio sont bénéfiques non seulement pour prolonger ton temps au lit, mais aussi pour réduire le stress ! Tu peux aller plus loin si tu le combines avec les médicaments et les techniques de respiration.
C’est une motivation supplémentaire de te mettre au sport et d’évacuer le stress !
4. Pourquoi est-il bon de dormir ?
Le manque de sommeil peut avoir des conséquences bien plus graves que tu ne le penses. Dormir 7 à 8 heures chaque nuit te permettra de garder ton esprit vif, ton pénis fort et tes orgasmes abondants. Le sommeil aide à la régulation du flux sanguin, au maintien d’un système immunitaire sain et au maintien de niveaux de testostérone adéquats.
Lorsque les hommes ne dorment pas assez, les équilibres hormonaux sont perturbés, ce qui entraîne une baisse de la testostérone et des troubles érectiles. Ton corps a plus de mal à envoyer le sang vers ton pénis si ton taux de testostérone est bas, ce qui entraîne des problèmes d’érection et d’éjaculation.
5. Une cure de Vitamine D
Le soleil est une excellente source de vitamine D ainsi que d’énergie. Des millions de personnes passent leurs journées à l’intérieur. Ce qui entraîne une exposition au soleil et des niveaux de vitamine D plus faibles.
Des niveaux inférieurs de cette vitamine peuvent entraîner une baisse des niveaux de testostérone. La vitamine D, les suppléments et l’exposition au soleil peuvent aider à la libido et aux troubles érectiles.
6. Gel lubrifiant
Le gel lubrifiant a le potentiel de rendre le sexe plus doux, plus sûr et plus humide. Le lubrifiant peut aussi booster l’estime de soi, en donnant l’impression d’être un expert. Considère le lubrifiant comme ton nouveau meilleur ami au lit. Les saveurs, sensations et textures infinies peuvent rendre l’acte plus agréable et plus souple. La désensibilisation peut être facilitée par le port d’un préservatif plus épais. Qui est une autre merveilleuse stratégie pour stimuler l’endurance sexuelle en aidant à retarder l’éjaculation.
7. Consulte un spécialiste
Si aucun des conseils précédents ne fonctionne pour toi. Tu devrais consulter un spécialiste de la santé.
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FAQ
Lorsqu’un homme éjacule trop rapidement durant un rapport sexuel, on parle d’éjaculation précoce. C’est un problème courant chez les hommes..
Le temps moyen d’un rapport sexuel pour un homme avant l’éjaculation est d’environ 5 minutes 30 secondes, selon une recherche réalisée auprès de 500 couples. L’éjaculation précoce est le fait d’éjaculer régulièrement dans la minute qui suit la pénétration de sa partenaire.
Tu es anxieux vis-à-vis de ce sujet, discute avec ta compagne pour savoir si elle est également frustrée de la situation. C’est à vous deux de définir ce qui est acceptable. Garde en tête que ton temps avant d’éjaculer peut-être amélioré. Emma explique dans cet article comment elle a appris à son homme à faire l’amour au lit.
- L’éjaculation précoce principale : c’est un problème que tu as toujours eu.
- L’éjaculation précoce secondaire : Le problème est nouveau pour toi.
L’éjaculation précoce principale est souvent causée par des facteurs psychologiques, comme une rencontre sexuelle douloureuse pendant l’enfance. Des causes tant psychologiques que physiques peuvent provoquer une éjaculation précoce secondaire. Boire trop d’alcool et une inflammation de la prostate sont deux facteurs physiques.
Si une condition physique est à l’origine de ton éjaculation précoce, le fait de soigner la maladie sous-jacente devrait t’aider. Un médecin peut te conseiller sur les options de traitement.
Il peut être plus difficile de traiter l’éjaculation précoce causée par des raisons psychologiques. Cependant, la plupart des hommes qui suivent un traitement découvrent que le problème disparaît.
Avant de chercher des médicaments, tu peux essayer diverses techniques de ton côté.
En voici quelques techniques :
- Se masturber pendant 1 à 2 heures avant le rapport sexuel en utilisant un préservatif épais pour aider à réduire la sensation.
- Pour couper brièvement le réflexe éjaculatoire, prends une grande respiration.
- Faire l’amour sur ton conjoint (pour qu’elle puisse s’éloigner lorsque tu es sur le point d’éjaculer, voir les “7 positions sexuelles préférées des femmes”).
- Faire des pauses pendant les rapports sexuels et penser à quelque chose de complètement différent pour se distraire
- La thérapie de couple peut être bénéfique pour une relation à long terme. Garde à l’esprit qu’il faut faire plaisir à ta partenaire.
L’éjaculation précoce est un problème sexuel parfaitement normal et fréquent qui touche un homme sur trois soit plus de 30 pourcent des hommes. Il est important de se rappeler que de surmonter l’éjaculation précoce prend du temps.
Bien que certains de ces traitements maison puissent fonctionner pour certaines personnes, si l’éjaculation précoce continue de te déranger. Tu devrais consulter ton médecin pour éliminer tout problème sous-jacent et discuter d’autres options de traitement et médicaments.
LUCAS
Rédacteur des articles de nuitàdeux.fr . Lucas vous amène dans son monde pour partager avec vous son expérience et ses découvertes. Père de famille heureux. Il aime apporter de la nouveauté dans sa vie de couple.